Estos 7 alimentos mejorarán tu desempeño en el gimnasio

Ejercitarse
es fundamental para estar saludable, así que si te apuntaste al
gimnasio ya cuentas con una gran ventaja. Sin embargo, no hay que
olvidarse de la alimentación, que es clave para lograr el objetivo.
Ir al gym con el estómago vacío puede ser contraproducente, pero no
todo vale. Hay alimentos específicos que te ayudarán a sentirte con
energía para entrenar y evitarán que una vez culminada la jornada
desees comerte todo lo que hay en el refrigerador. Acá te
recomendamos 7 productos para que sumes puntos en tu rutina fit.

Bananas

Esta
fruta es perfecta para llenarse de energía y los nutricionistas la
recomiendan para todas las edades. Además de ser deliciosa y fácil
de consumir, las bananas contienen azúcar natural, carbohidratos
simples y mucho potasio (382 mg por cada 100 g). El potasio evita los
calambres durante o después del ejercicio, por ello es el alimento
oficial de los corredores. Puedes comerla sola o añadirla a un
batido con leche de soja o al cereal.

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Mantequilla
de maní

Untar
una rebanada de pan integral con una generosa porción de mantequilla
de maní y comerla antes del entrenamiento te dará un subidón de
energía para cumplir con tu rutina de ejercicios cardiovasculares o
de fuerza. Esto se debe a que contiene grasas no saturadas y
proteínas que aportan las calorías necesarias para rendir en el
gym. Además, posee fibra, potasio, magnesio y antioxidantes que
ayudan a la recuperación muscular, construcción ósea e incremento
de la inmunidad.

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Avena

La
avena es un alimento que no falta en las dietas saludables. La
energía que proveen sus carbohidratos complejos es duradera y te dan
un largo rato de saciedad. Puedes tomarla en un licuado con leche de
almendras, añadirla a la ensalada de frutas o comprar barritas de
avena bajas en azúcar. Su consumo también te aportará fibra,
manganeso, hierro, zinc, calcio, magnesio, vitamina B1 y ácido
fólico.

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